Phần I: Vì Sao Bạn Già Đi? Và Làm Thế Nào Để Bạn Trẻ Mãi?
Lời nói đầu
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Các gen xấu, telomeres ngắn
Các gen ảnh hưởng đến lão hóa – và bạn kiểm soát gen của mình như thế nào?
Chương 1: Phát triển một trí nhớ tốt
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Oxy hóa và sự suy yếu ti thể
Hãy giữ cho các nhà máy điện của cơ thể bạn hoạt động nhịp nhàng.
Chương 2: Hãy hạ nhiệt tim bạn
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Giảm tốc độ sản xuất tế bào gốc
Bạn có thể học và sử dụng được cái gì từ tế bào gốc để giữ cơ thể mình khỏe mạnh
Chương 3: Xử lý tốt Stress
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Suy giảm đề kháng
Vì sao virus và vi khuẩn lại là kẻ thù nguy nhất của bạn
Chương 4: Hãy chăm sóc tốt dây thần kinh phế vị và hệ miễn dịch
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Các chất độc
Đừng để nước thải rỉ vào cơ thể bạn
Chương 5: Loại bỏ ung thư
Chương 6: Hít thở nhẹ nhàng
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Glycosylation
Dư thừa đường làm bạn già đi như thế nào?
Chương 7: Đừng để cho tiểu đường hành hạ
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Tiêu thụ calo và làm chậm Sirtuin
Nắm được những kiến thức cơ bản về chống lão hóa
Chương 8: Tiêu hóa tốt
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Mất cân bằng dẫn truyền thần kinh
Hệ thống truyền tin hóa học ở não có thể làm bạn già đi như thế nào?
Chương 9: Hãy ngủ ngon nhất
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Các hormon lập dị
Sự thăng giáng tự nhiên của nồng độ hormon không phải là hoàn toàn xấu
Chương 10: Tận dụng tối đa sự mãn kinh
Chương 11: Hãy giưgìn noi kín đáo của bạn
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Không có Ô-xit Nitric
Nồng độ của loại khí này có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn như thế nào
Chương 12: Hãy sống một cuộc đời tình dục
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Tia tử ngoại
Ánh nắng mặt trời có thể nuôi dưỡng hay phá hủy cơ thể bạn như thế nào
Chương 13: Hãy ngắm nhìn vạn vật
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Sự teo tóp do không được sử dụng
Dầu tư để giữ cho cơ thể hoạt động tốt
Chương 14: Hãy gây áp lực lên xương của bạn
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Hao mòn do sử dụng
Cơ thể bạn xử lý quá trình suy nhược như thế nào?
Chương 15: Hãy lắng nghe, lắng nghe
THỦ PHẠM GÂY GIÀ NGUY HIỂM: Những sai lầm không đáng có
Vì sao cơ thể chúng ta không thể chịu đựng được các động tác quá thái xảy ra trong cuộc sống.
